國足訓(xùn)練量大時要多吃大米白面
2019-11-18
備戰(zhàn)俄羅斯世界杯預(yù)選賽亞洲區(qū)12強賽的國足保障專家組專家馮美云5日在接受采訪時表示，自己的任務(wù)就是教球員如何吃好三餐。
馮美云揭秘了隊員三餐的必備菜品。主食方面，根據(jù)訓(xùn)練量的大小來調(diào)整，訣竅就是“粗細(xì)搭配”：訓(xùn)練量大就要多吃大米白面;訓(xùn)練負(fù)荷小時就要增加粗糧雜糧的比例。蔬菜方面，要求隊員多選擇西蘭花、大白菜、菠菜、青椒。蛋白質(zhì)方面，要求隊員多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，特別是蝦和雞蛋。馮美云透露，現(xiàn)在早餐大多數(shù)隊員都能吃下兩個雞蛋。
馮美云表示，這批國家隊隊員很好學(xué)。他們希望通過合理膳食來延長運動壽命。